Buckwheat-en deskargatzeko eguna nahikoa ez denean, antzeko dieta erreskatera dator, eta horien errendimendu eskudun eta zentzuzkoa da, pisua asko galtzeko eta zure substantzia kaltegarrien gorputza garbitzeko. Gaur egun, pisu galera azkarren teknika eraginkorrenetakoa da. Buckwheat zereal berezia da, aberatsak ez diren karbohidrato luzeak izateaz gain, gorputzarentzako beharrezkoa den zuntzez ere. Bikain kentzen du gehiegizkoa, ur geldiak, gorputzaren bizitzako produktu kaltegarriak dituen digestio-sistema garbitzen du. Gainera, Buckwheat naturatik beraren produktua da eta, beraz, ezin da kalte egin. Emaitza integrala garrantzitsua bada, buckwheat dieta irtenbide aproposa da.
Pisua galtzeko buckwheat dieta baten deskribapena
Buckwheat dieta estandarra zereal honen erabileran oinarritzen da gatza / azukrea gehitu gabe. Eguneko bolumenik ez dago. Porridge jan dezakezu modu berezian prestatutako kantitatean. Baina ez kezkatu, beharrezkoa baino gehiago, ez duzu inoiz jan. Saturazio sentsazioa azkar etortzen da eta ordu askotan aurrera jarraitzen du. Ondorioz, gehiegizko ur guztia ateratzen da eta gantz gordailuak zatitzea hasten da. Nutrizionistek produktu honen pisua galtzea gomendatzen dute 7-14 egun artean, baina ez gehiago. Ondoren, atseden hartzea hilean barruan hartu behar da nahitaez, eta horrek gorputzak pisua galtzeko prozesuan abian dauden substantzia onuragarrien gabezia betetzen du. Teknika hau erabiliz, 8 eta 10 kilogramo gehiegizko pisua bota dezakezu. Aldi berean, lehen emaitzak nabaritzen dira hasi eta egun batzuetara. Nolabaiteko eredu bat dago: zenbat eta alferrikako kilogramo gehiago, orduan eta gizon edo emakume batek pisua galtzen du.
Abantailak
Buckwheat Diet-ek pisu-plusak ditu, adibidez, dieta-dieta eta beste metodo batzuekin alderatuta. Produktuaren konposizio oso harrigarria, norabide guztietan erabilgarria da. Abantaila guztien artean, nabarmentzekoa da:
- Zati mugagabeak - Ez dago marko zorrotzik erabiltzen den produktuaren bolumenari dagokionez. Ahal nuen neurrian, hainbeste jan nuen.
- Gosea eta bere bigarren mailako efektuak ez izatea goragalea, zorabioak eta abar.
- Emaitza eraginkorra - buckwheat porridge erabiliz, benetan galtzen ari zara, eta eskaletan geziak argi ematen du.
- Digestio-sistemaren normalizazioa.
- Zelulitisa murriztea.
- Odolean kolesterol maila gutxitzea.
- Iltzeak, ilea eta azala itxura osasuntsua.
- Gorputzaren estresarekiko erresistentzia handitzea.
- Odol hodien hormak indartuz.
Akatsak
Jakina, zereal hau galtzearen onurak ukaezinak dira, baina nahiko gogorrak eta monotonoak desabantaila batzuk osatzen dituzte, sistemaren gabeziak, gogoan izan behar dira:
- Odol presioa gutxitzea.
- Etorkizunean, gorputzak gutxiago bereizten du produktua.
- Nekea handitu.
- Gaixotasunak larriagotzea ikastaro kronikoan.
- Hipovitaminosiaren agerraldia.
Dieta orokorreko arauak 14 egunez
Emaitza ona lortzeko, beharrezkoa da argi eta garbi jarraitu dieta arauak eta eskarmentu handiko medikuek emandako aholkuak:
- Egunero edaten dugu bi litro edateko ur garbia. Gainera, te berdea, kafea edulkorerik gabe erabil dezakezu.
- Kategorikoa debekatuta dago gatza erabiltzea. Produktuak ezin dira gatzatu.
- Oheratu baino gutxienez 3 ordu lehenago jaten dugun azken aldia.
- Buckwheat zure zereal gogokoena izan behar da. Erabilera gozatu beharko zenuke, bestela estresa eta nerbio nekeak dituen dieta aktibatuta ez du etekinik ekarriko.
- Fruta lehorrak, fruitu freskoak, eztia pintxoak eta gehigarri atseginak erabil ditzakezu. Janariari gehi diezaieke muturreko kasuetan soilik, zereal hutsak guztiz jasanezina izanez gero.
- Buckwheat zerealak egosten ditugu barazki eta krema olio, koipe, gatz eta espezie gabe.
- Eguneroko eguneroko bizimodua leunki itzuliko gara, pixkanaka estandarra gehitzen, menuan ezaguna da
- Izenak.
Nola prestatu zerealak 7 eguneko dieta pisua galtzeko
Dieta hau produktu bakar baten erabileran oinarritzen da - behar bezala prestatu behar den buckwheat. Sukaldaritza ukatzen dugu. Honela prestatzen dugu:
- Zereal hartu eta ur irakinarekin isurtzen dugu ondorengo ratioan - 1: 2.5.
- Kazola bat edo aukeratutako edukiontzi bat estaltzen dugu, eskuoihal batean edo manta txiki batean biltzeko eta gau osoan kezkatzeko.
- Goizean, Buckwheat prest dago - erabat puztu da, likido nahikoa xurgatu zuen.
Azpimarratzekoa da prestaketa metodo honekin, substantzia onuragarri guztiak kontserbatzen direla.
Buckwheat dieta bateko barietateak
Buckwheat baten aldakuntza ugari garatu dira. "Mono" formatuan teknika klasikoa nahiko zurruna denez, eta ez da guztiok gai jasan, metodo leunagoak garatu dira alferrikako kilogramoak erortzeko zereal bakarra eta beste produktu gehigarri bat erabiliz.
- Txabola gaztarekin. Dieta egiteko modu bikaina askotarikoagoa da eta pisua galtzen du gose estresarik gabe. Egunean gehienez 300 gramo baserriko gazta baxua eta buckwheat jaten dugu nahi duzun bolumenean. Hobe da konbinatzea, produktuen erabilera txandatzea. Eta ez ahaztu ura.
- Oilasko bularrarekin. Aukera bikaina da kirolarientzat - pisua galtzea gertatzen da eta gihar-masa erabat kontserbatuta dago. Oiloak egosten edo lurruntzen ditugu. Egunero 2-3 tamaina ertaineko bularrak jaten ditugu, adibidez, bazkal eta arratsaldean. Goizean porridge zati bat jaten dugu.
- Arrautzarekin. Dieta-programetan arinenetako bat. Buckwheat-ekin gain, egunero 4-5 arrautza sartu. Gorputza bitaminaz, mineralez saturatuta dago eta pertsona bat askoz ere kementsuagoa eta kementsuagoa sentitzen da.
- Barazkiekin. Horrelako dieta batean barazkiak jan ditzakezu. Gauza nagusia ez da gatza eta ez saltoa saltsak, landare olioak. Tradizioaren arabera, goizean porridge erabiltzen dugu, baina barazki alboko platera, freskoa eta egosia, gisatua - denbora guztian.
- Fruituekin. 2-3 fruitu nahikoa daude goizean, dieta jasateko errazagoa izan dadin. Fruta osagaiekin bukatutako porridge "erregaitu" onartzen da. Pisua galtzeko metodo honetarako, hautatu fruituak azukre kopuru txikiarekin - sagarrak, laranjak, anana eta abar.
Buckwheat dieta kefirrekin
Dieta baterako aukera interesgarri ugarien artean, Kefirren osagai nagusira kefir gehitzea metodologia da bereziki ezaguna. Nutrizionista gehienek tandem honen eragin miragarria nabarmentzen dute. Izan ere, kefirrekin duen buckwheat dieta batean, pertsona batek kilo gehigarriak kentzen ez ezik, gorputza ere sendatzen du. Metodologia klasikoaren aldakuntza hori zuzena da, zuzen, terapeutikoa. Hainbat modutan prestatu eta jan ditzakezu elikagaiak:
- Pour 1 zereal kopa, letra erdi baten erdi batekin. Dena ondo nahasten dugu eta leku fresko batean uzten dugu zazpi eta zortzi ordu inguru. Ezin hobea da arratsaldean bukatutako porridge bukatutakoan zatitzeko. Jaten dugun azken aldian, 3-4 ordu lehenago, oheratu baino lehen. Gosea sentitzen baduzu, kefir edalontzi txiki bat edaten da.
- Buckwheat kefirrez gainezka, ez da denek gustuko gustatzen, beraz sukaldatzeko beste modu bat dago. 1-1,5 kopa ondo garbitu dira ur korrontearen azpian eta bota zati batean. Pour ur beroa eta azpimarratu goizeko estandara arte, dieta programaren bertsio klasikoari dagokionez. Ondoren, porridge hiru zati berdinetan banatzen dugu eta ezarritako denboran erabiltzen dugu, baina Kefirrekin batera - bazkari bakoitzeko edalontzi bat. Egun osorako ez dugu litro garratza baino gehiago edaten -milk produktu bat baino gehiago edaten.
Nola atera dieta batetik
Astebetez pisua galtzeko metodo gisa aukeratu izana, kefirrekin edo beste edozein produktuarekin, produktuen aukera edozein dela ere, produktuak edozein dela ere, behar bezala atera behar da emaitza ahalik eta gehien gorde ahal izateko:
- Ezinezkoa da zatiak handitzea, pixkanaka egiten dugu, pisua galtzeko prozesuan urdaila handiz gutxitzen baita.
- Oheratu aurretik ez jateko ohitura mantentzen dugu.
- Gure dieta haragi mota leunekin, arrain baxuko arrain, itsaski, barazki eta fruituak betetzen ditugu.
- Aldian-aldian, barau egunak txokolate meloi edo nahi den beste edozein produktu antolatzen ditugu.